Par où commencer la méditation
La technique de la méditation permet de résoudre pas mal de problèmes. Surtout les problèmes d’addiction (comme le tabac) ou de stress, pour peu que l’on sache comment s’y prendre. Car elle est beaucoup moins facile à maitriser qu’on pourrait le penser.
Comprendre la raison d’être de la méditation
La méditation est une technique qui peut être très difficile à comprendre et à mettre en pratique. Surtout que son objectif n’est pas toujours bien compris dans notre mode de société très tournée vers le matériel. La méditation a en effet pour but ultime de développer sa capacité d’écoute de soi et des autres. Et cela, afin de devenir plus tolérant, plus à l’aise avec son entourage.
La méditation est destinée à développer la perception, la développer au maximum et ainsi parvenir à percevoir sa véritable nature. Mais pour y arriver, il faut encore arriver à écarter toutes les idées, les pensées qui tournent sans cesse dans notre esprit.
La méditation comment ?
C’est le premier pas pour une méditation réussie : arriver à se détacher des préoccupations, arrêter de se projeter dans le passé et dans le futur et ce concentrer sur l’Ici et Maintenant.
La première étape pour réussir à « s’encrer » c’est d’abord de s’accepter. C’est-à-dire d’aimer totalement son corps, de s’y sentir bien avec ses qualités et ses défauts. Le but c’est d’avoir pleinement conscience de son moi physique et de se couper de ses pensées. C’est ensuite de s’enraciner à la terre, source de toutes énergies.
La méditation va alors permettre d’avoir moins de pensées négatives et donc d’avoir un sentiment de sécurité. Ce qui procurera au final plus d’énergie et plus de confiance pour affronter le train-train quotidien.
Cette première étape de l’encrage ne peut se réaliser qu’au prix d’une grande concentration. L’étape de la concentration permet d’effectuer un rassemblement de soi. Chaque partie de son moi conscient éparpillée au gré de ses pensées et idées seront rassemblées à nouveau.
D’ailleurs les différentes méthodes de développement personnel sont reconnues pour être efficace, simplement et vous permettent de mieux gérer vos possibilités mentales et physiques.
Quelques exercices
Le premier exercice qu’on apprend dans la méditation c’est l’exercice de respiration. Respirez lentement, doucement, et de se concentrer sur son souffle. Ensuite, vider peu à peu son esprit et se concentrer sur une image bien précise pour se centrer pleinement. Félicitation vous avez faites vos premiers pas dans la méditation.
Après une bonne séance de méditation et après avoir retrouver un bien-être intérieur, il est conseillé de s’occuper également de son corps en pratiquant le London Mobile Massage, un concept unique qui va vous aider à retrouver des moments intenses de bien-^^etre que vous pouvez partager en couple.
Un récit de Sax Novembre-2016
Pour en savoir plus sur la méditation il existe sur internet des sites spécialisés. Vous trouverez également près de chez vous des centres de relaxation qui proposent la méditation. La bonne solution pour les débutants…